社會(huì)的發(fā)展，青少年的體質(zhì)越來(lái)越差，文章根據(jù)青少兒的生理解剖特點(diǎn)和身體素質(zhì)發(fā)展特點(diǎn)探析了武術(shù)訓(xùn)練對(duì)青少年身心發(fā)育的影響，認(rèn)為在少兒時(shí)期練習(xí)武術(shù)訓(xùn)練對(duì)改善青少年運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、心血管功能、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和心理健康方面有重要的作用。
近年來(lái)，武術(shù)在全國(guó)乃至世界蓬勃發(fā)展，2013年春晚節(jié)目《少年中國(guó)》武術(shù)表演讓我通徹心扉，“少年智則國(guó)智，少年富則國(guó)富；少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)，少年獨(dú)立則國(guó)獨(dú)立；少年自由則國(guó)自由，少年進(jìn)步則國(guó)進(jìn)步；美哉我少年中國(guó)，與天不老！壯哉我中國(guó)少年，與國(guó)無(wú)疆！”氣勢(shì)磅礴，雄情激昂，一舉道出了少年兒童是祖國(guó)的未來(lái)，民族的希望，是弘揚(yáng)中華武術(shù)，傳承中華千年優(yōu)秀非物質(zhì)文化的主力軍。
但隨著人們生活水平的不斷提高和家長(zhǎng)對(duì)兒童的溺愛(ài)，現(xiàn)在的少年兒童每日攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)增多，運(yùn)動(dòng)量甚少，使得體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能有效利用，逐漸轉(zhuǎn)化為脂肪，會(huì)造成身體肥胖，嚴(yán)重者造成脂肪肝、高血脂、高血壓、高血糖等一系列病狀，同時(shí)身體肥胖也會(huì)給體內(nèi)的各個(gè)器官帶來(lái)壓力，比如氣喘、心臟不適等。脂肪在體內(nèi)過(guò)量貯存對(duì)少年兒童身體造成極大的危害，會(huì)妨礙身體對(duì)其他營(yíng)養(yǎng)的吸收，會(huì)影響體內(nèi)的代謝功能，內(nèi)分泌功能等。要改善少年兒童的這一惡癥的現(xiàn)狀，武術(shù)訓(xùn)練是最好的選擇，合理的武術(shù)訓(xùn)練對(duì)改善少年兒童體質(zhì)，增強(qiáng)心血管機(jī)能有重要的作用，還能培養(yǎng)少年兒童機(jī)智，果敢、堅(jiān)韌的意志品質(zhì)。
本文通過(guò)對(duì)兒童武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練實(shí)踐，淺談一下武術(shù)訓(xùn)練對(duì)青少年兒童身心器官系統(tǒng)的影響。
武術(shù)訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的影響
兒童少年正處在成長(zhǎng)的發(fā)育期，兒童的骨體細(xì)短，骨質(zhì)柔軟，軟骨成分較多，骨內(nèi)有機(jī)物和水分含量較多，無(wú)機(jī)鹽較少，骨松質(zhì)較多，骨密質(zhì)較少Ⅲ。而通過(guò)武術(shù)的訓(xùn)練，可以刺激骨膜外成骨細(xì)胞，增加骨皮質(zhì)的厚度和密度，并使骨小梁的排列更加符合應(yīng)力的作用方向促使長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)，促使了兒童身高的增加，加快身高的增長(zhǎng)速度。另外，由于武術(shù)項(xiàng)目快速有力的特點(diǎn)，對(duì)力量速度和柔韌要求較高，力量速度是建立在肌肉增長(zhǎng)的基礎(chǔ)之上，柔韌是主要體現(xiàn)在人體關(guān)節(jié)活動(dòng)的大小以及關(guān)節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉皮膚以及其他組織的彈性和伸展能力上。在兒童通過(guò)各種變換方向的跑，變換速度的練習(xí)和走跑交替的練習(xí)，各種跳躍動(dòng)作、踢腿、劈叉、二頭起、套路演練、推車(chē)、樁功等促使了兒童肌肉的增長(zhǎng)，兒童的關(guān)節(jié)軟骨較厚，關(guān)節(jié)囊和韌帶的伸展性較大，關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍大，柔韌性良好，因此可塑性較大。在武術(shù)訓(xùn)練中，一些原地或行進(jìn)間的踢擺練習(xí)、翻腰、涮腰練習(xí)等，都可以更加進(jìn)一步的提高柔韌素質(zhì)。
武術(shù)訓(xùn)練對(duì)心血管系統(tǒng)的影響
武術(shù)套路一般都在1分20秒左右，以無(wú)氧代謝供能為主。練武術(shù)要求氣沉丹田，變胸式呼吸為腹式呼吸，橫膈的運(yùn)動(dòng)起到按摩內(nèi)臟的作用，促進(jìn)了血液循環(huán)。有研究表明武術(shù)訓(xùn)練使少年兒童心血管系統(tǒng)的機(jī)能得到改善，安靜時(shí)心率徐緩，血壓較低，武術(shù)“運(yùn)動(dòng)心臟”在少年時(shí)期已明顯形成，其特點(diǎn)是以左心室后壁厚度增加為主，伴隨有左心室舒末容積增大，少年兒童參加武術(shù)訓(xùn)練使得心功能良好，心儲(chǔ)備能力增大，因此，兒童從小開(kāi)始練習(xí)武術(shù)，其心血管功能得到提高，心肌收縮力增強(qiáng)，心輸出量增強(qiáng)，心容積增大，血管彈性增強(qiáng)，因此安靜時(shí)心動(dòng)徐緩和低血壓現(xiàn)象就會(huì)體現(xiàn)出來(lái)。
武術(shù)訓(xùn)練對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響
兒童少年胸廓狹小，呼吸道短窄，呼吸肌力量較弱，因此呼吸時(shí)彈性阻力和氣道阻力都大，呼吸較表淺，肺通氣功能較差。呼吸運(yùn)動(dòng)與武術(shù)運(yùn)動(dòng)密切配合是武運(yùn)動(dòng)的重要特點(diǎn)之一。武術(shù)練習(xí)中講究提氣和呼氣的配合，提氣時(shí)腹壁內(nèi)收，胸腔擴(kuò)展，提氣時(shí)胸腔的負(fù)壓增大，一方面能使肺部擴(kuò)張明顯，可加大吸氧量，長(zhǎng)期練習(xí)可提高肺活量，尤其對(duì)少年兒童，；另一方面胸腔內(nèi)腔靜脈壓力降低，有利于靜脈回流。沉氣是一種典型的腹式呼吸，沉氣時(shí)要求氣沉丹田。有實(shí)驗(yàn)研究證明，沉氣后在恢復(fù)呼吸時(shí)，呼吸中樞的興奮水平增高，呼吸器官的活動(dòng)加強(qiáng)，從而為攝入氧氣創(chuàng)造了良好的條件。另外，沉氣時(shí)膈肌的上下和腹肌的波浪起伏，可使腹腔內(nèi)臟器官也相應(yīng)地增強(qiáng)蠕動(dòng)。由于武術(shù)運(yùn)動(dòng)的供能特點(diǎn)要求對(duì)運(yùn)動(dòng)員的呼吸系統(tǒng)有著較高的要求，因此從事武術(shù)運(yùn)動(dòng)的可以提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。
武術(shù)訓(xùn)練對(duì)代謝的影響
人體的各種運(yùn)動(dòng)中所需要的能量分別由磷酸原系統(tǒng)、乳酸能系統(tǒng)和有氧氧化系統(tǒng)供給，其中前兩種為無(wú)氧代謝，后一種成為有氧代謝。兒童少年有無(wú)氧能力明顯弱于成人，武術(shù)套路是武術(shù)運(yùn)動(dòng)的一種主要形式，武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)可分為三種類(lèi)型，以有氧代謝為主的太極拳類(lèi)的套路運(yùn)動(dòng)、以磷酸原和乳酸能無(wú)氧代謝為主的南拳長(zhǎng)拳和介于有氧和無(wú)氧供能之間的部分傳統(tǒng)武術(shù)。在太極拳運(yùn)動(dòng)中，動(dòng)作柔和緩慢，機(jī)體運(yùn)動(dòng)時(shí)的能量主要靠糖和脂肪的有氧氧化分解提供，長(zhǎng)期進(jìn)行太極拳練習(xí)可以增加青少年的最大攝氧量能力，從而增強(qiáng)青少年的有氧代謝能力。以無(wú)氧酵解供能形式為主的長(zhǎng)拳，南拳和大部分傳統(tǒng)項(xiàng)目的套路運(yùn)動(dòng)由于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，快速有力，少年兒童為了達(dá)到其要求，急需大量能量，而通過(guò)有氧氧化途徑則遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿(mǎn)足這種需要，于是通過(guò)一系列的調(diào)節(jié)，來(lái)加強(qiáng)糖酵解的過(guò)程，從而促使無(wú)氧能力逐漸增強(qiáng)；還有些套路介于有氧和無(wú)氧之間，如詠春拳等。在武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)的三種類(lèi)型中，以無(wú)氧酵解供能形式為主的運(yùn)動(dòng)所占的比例為最大，運(yùn)動(dòng)后氧債的完全消除約需6～9分鐘才能恢復(fù)到安靜的水平，因此經(jīng)常在這種“缺氧”的狀態(tài)下練習(xí)，機(jī)體的無(wú)氧代謝能力必然會(huì)提高。雖然兒童少年的最大攝氧量和負(fù)債的能力均低于成年人，但經(jīng)過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練后，機(jī)體在無(wú)氧條件下運(yùn)動(dòng)的能力得到了提高，運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)的時(shí)間也大大縮短，并且有氧代謝能力也得到了改善。
武術(shù)訓(xùn)練對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響
少兒大腦皮質(zhì)神經(jīng)過(guò)程的興奮和抑制是不平衡的，興奮占優(yōu)勢(shì)，易擴(kuò)散，但建立條件反射快、消退得快，重新再恢復(fù)也快，兒童主要靠直觀形象建立條件反射，武術(shù)動(dòng)作對(duì)人體各部分的要求是比較高的，武術(shù)訓(xùn)練可使得兒童分析和綜合能力顯著提高。武術(shù)傳統(tǒng)技法“八法”中，要求“拳如流星，眼似電”“腰如蛇行，步賽粘”“精要充沛，氣宜沉”“力要順達(dá)，功宜純”。這就對(duì)位覺(jué)器官有了很高的要求，通過(guò)特殊的練習(xí)，能夠使其穩(wěn)定性增加。由于在練習(xí)武術(shù)的過(guò)程中各中樞之間的協(xié)調(diào)關(guān)系受到了嚴(yán)格的訓(xùn)練，因此常練習(xí)武術(shù)可改善大腦皮層各中樞之間以及皮質(zhì)下中樞之間的協(xié)調(diào)關(guān)系?！熬珰馍瘛?、“身心合一”是武術(shù)區(qū)別其他運(yùn)動(dòng)的顯著特征，在練習(xí)中要求精神飽滿(mǎn)，全神貫注，其力順達(dá)，身心合一，從而促使大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程高度集中，因此經(jīng)常進(jìn)行武術(shù)練習(xí)，不但可以改善各中樞之間的協(xié)調(diào)性，而且可以提高大腦皮層神經(jīng)過(guò)程強(qiáng)度的均衡性和靈活
武術(shù)是以套路、對(duì)抗運(yùn)動(dòng)為主要形式，以攻防技擊及健身娛樂(lè)為主要目的一項(xiàng)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目；武術(shù)是中華民族的瑰寶，是我國(guó)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)中的一朵亮麗奇葩；是一代代武術(shù)前輩們勤勞與智慧的結(jié)晶。通過(guò)武術(shù)教學(xué)，訓(xùn)練中各種不同的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段，可以使兒童少年的運(yùn)動(dòng)，心血管，呼吸，代謝，神經(jīng)系統(tǒng)有很大的提高，促進(jìn)其生長(zhǎng)發(fā)育，更好的加強(qiáng)兒童的身心器官系統(tǒng)的發(fā)展，有利于健康的成長(zhǎng)。
